青年心理

焦虑的深层次原因

我逐渐发现,人们焦虑的很大原因是害怕自己错过了潮流。 比如,同学都去读研了,自己没读研,与所在的群体没有共同语言了,焦虑;朋友们都步入婚姻了,自己还单着,于是跟朋友们都渐行渐远,焦虑;猛一回头,发现同龄人或多或少都有了一些什么,自己还一无所有,焦虑......不是为这个事情焦虑,就是为那个事情焦虑,总之,总有一款适合你。 而一旦焦虑占据了大脑,...

你是否心理健康?

人的健康包括生理和心理两方面。生理健康有明确的标准,比如生长发育、成熟衰老以及一些人体生理运动的正常指标,如体温、血压、心跳等。而心理健康由于社会、文化背景等因素的影响,标准就比较模糊了。就目前而言,世界上并没有统一的心理健康标准。因此对其特征的描述也较生理健康更为复杂和困难。 二十世纪最伟大的心理学家弗洛伊德很早就将心理健康的特征归结...

研究显示:抑郁症患者具有相同的语言风格

2003年4月1日,亚洲演艺界顶级巨星张国荣(因抑郁症)香港逝世,终年46岁。 2016年9月16日晚,乔任梁因抑郁症在上海家中去世,年仅28岁。 2017年7月20日,查斯特贝宁顿因抑郁症在加州的家中被发现自缢身亡,年仅41岁。 在中国,抑郁症形势不容乐观,数据表明,我国抑郁症患者已达到9000万,发病率为4%-8%。 北大学者黄悦勤教授在名为《中国抑郁症流行病学和疾病负担》中写到:在...

睡觉做梦醒后疲劳不堪是怎么回事

如果说失眠而且就算睡着了,但却总是做梦,醒来后感觉睡觉比不睡觉还累,该怎么解决呢? 这种情况很可能是神经衰弱,或工作(活动)量较大,肌肉得不到较好的放松,或作息不规律所造成的。对于这些情况提出如下建议: 对于神经衰弱的情况,你可以试一试每天睡前热水加醋泡脚半小时,同时吃一两根葱白。你也可以在睡醒后采用呼吸调节法长长地、慢慢地吸气。你可以...

人为什么总是被噩梦纠缠?

关于梦的生理机制和心理机制问题,目前在科学上还未得到圆满的解决,但有两点是十分肯定的。如有的学者曾分别将冰水拨在睡眠者身上,以及用闪光、音响刺激睡眠者后,将其唤醒,结果发...

如何缓解焦虑?

你的担心有多严重? 担心、疑虑和焦虑是生活中的一部分。担心要还信用卡,担心明天的工作面试,担心明天的约会,这些都是 自然的焦虑 。 ? 如果这种正常的 担忧持续很长时间,且你无法控制 ,它就会变得过度,你每天都在担心「万一最坏的事情发生了怎么办」的话,且无法摆脱焦虑的想法,那么就可以说担心已经影响你了正常生活。 持续的担忧、消极的想法,以及总是...

如何帮助得了抑郁症的朋友?

我们对抑郁症都有所了解,但是当身边的朋友真的被诊断出抑郁症的时候自己还是不知所措。 对于你爱的人来说,你的支持和鼓励对他的康复很重要。以下是具体的方法。 怎么才能帮助一位患有抑郁症的人呢? 首先你要知道,抑郁症是一种严重但是可以治疗的疾病,有数百万人都得了这种病。 各行各业,从年轻人到老年人,都可能遭受这种疾病的困扰,它会给身心健康造成极大...

如何结束一段关系?

想要结束一段控制性或操纵性关系时,身处其中的你可能会有很多的困难。 你可能认为自己没有勇气结束这段关系,或者伴侣不能没有你,甚至伴侣一直在伤害你,但是如果不离开,你就无法用自己的方法开始生活。如果你想要真正结束一段关系, 就要提前做好准备,执行计划并坚持到底。 最重要的是树立勇气,敢于去做。 电影《他其实没那么喜欢你》 01. 为结束关系做准备...

如何化解抑郁症?

抑郁症危害巨大的第一点体现,就是它能将一个原本精力充沛的正常人变得整天无精打采、身心疲惫,严重者还会出现呆若木鸡或呈抑郁性木僵的状态。持久的情绪不良发展成恶劣的心...

永远不要尝试改变自己内向的性格

最近有很多读者私信我,向我诉说自己的遭遇:他们不喜欢参加公司或者学校组织的一些活动,对于平时不得不进行的人际交往也感觉很头疼。很多人认为自己患有社交恐惧症,但是在...

长时间宅在家,如何做好心理防护?

近期随着防疫控疫工作的推进,大家 都乖乖宅在家里,可是信息渠道太丰富, 导致很多人出现了过度的紧张、担心、恐惧、害怕,甚至还有抑郁、愤怒等。 有专家说:空气中弥漫的不是病毒的味道,而是恐慌的味道。 这些情绪又可能引起身体上的不适,出现咳嗽、胸闷、乏力、甚至呼吸困难, 吃不下饭、睡不着觉,从而可能导致身体抵抗力下降。 甚至有的人不放心,到医院去...