心理学与职场

缓解压力 试试“478”呼吸法

当我们感觉到情绪不佳的时候,我们都知道深呼吸可以放松自己的身体,而这种方法,可以用来缓解自身的压力。心理健康专家称,现在大部分人都有这样的问题,给自己的压力太大。所以,应该用478呼吸法来缓解压力。首先,我们需了解一些呼吸的基础知识:吸气时,交感神经系统被触发,心率加快血压升高。而呼气时,副交感神经系统兴奋,心率变慢血压降低。因此,当你有...

工作压力过大也会生病

压力过大有什么危害?每个人在生活都会遇到一些压力,要是压力得不到有效地缓解,自然就会直接的影响心理健康,但是大家也需要注意,要是压力过大,比如说工作压力,一直得不到缓解,也很容易让你生病,不利于身体健康。一项新研究表明,高水平的工作压力可能会因为精神健康疾病而增加请病假的风险。研究人员分析了瑞典的近12000名员工的数据。在过去五年中,约8%的...

职场压力大?三招可以克服

职场上面的竞争越来越激烈了,毕竟现在有能力有才华的人也越来越多。在职场上,要想成功站稳脚跟,就要每天努力工作,废寝忘食。久而久之,职场压力就会越来越大,影响到人的心理健康。其实,只用三招,就可以克服职场压力。建立平衡留出休整的空间,不要把工作上的压力带回家我们要主动管理自己的情绪,注重业余生活,不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间...

办公室减压新方法 吃点零食

工作就意味着每天都要做很多事情,如果一件做不好,恐怕还会受到上司、领导的批评,稍有不慎就会丢掉工作。而在办公室工作的人,更应该注重减压。心理健康专家为大家推荐了一些减压妙招,一起来学习吧!那么职场办公室如何减压?也可以用下面的方式来进行减压。1 吃点零食可能很多都市白领都有一边工作,一边吃零食的习惯,这在紧张的工作状态中,对缓解压力是很有效...

哪些运动最有益于心灵减压?

要说生活中最常见有关心理健康的问题,那无疑就是压力问题了。当今社会当中,房子、车子以及结婚生子各方面的事情,都会给人带来巨大压力。那么为了保证心理健康,就应该用一些方法来给心灵减压。什么运动具有这样的功效呢?许多人都知道,压力大时可以去户外散散步,呼吸新鲜空气,能帮助减压。而一项最新研究表明,结伴去大自然里散步,减压效果更好。美国密歇根...

五大误区导致减压失败

减压现在说来,是人人都必备的生活技能,毕竟压力时刻存在。很多人都有自己非常适合的一套减压方法,不但让身体倍感轻松,而且还可以保持心理健康。但不得不说的是,有一些人容易进入到误区当中,导致减压失败。1、轻易的妥协情绪不好是自己跟自己较劲,对自己宽容一些心情会好起来,于是多了很多网开一面的时候:我今天不想跑步了,我想休息一下。事实上,在情绪...

专家告诉你如何摆脱职场心里疲惫

很多工作每天做的事情都是一模一样的,比如厨师每天都要做菜,比如医生,每天都要治病,如此种种,让很多职场人士感觉心理特别疲惫,影响身体与心理健康。在专家看来,心里疲倦没关系,关键是看你如何去摆脱它。在找到消除职场疲劳感之前,首先要想办法弄清楚你身上的疲劳感是源自心理因素多一些,还是纯粹由高强度劳动造成的。不满公司待遇,对工作内容毫无兴趣...

三个宣泄职场情绪的技巧

很多人在工作当中以及生活当中会十分情绪化,任何事情都不会经过大脑的思考,反而会受到情绪的控制。当然,情绪好的时候会将事情解决的非常完美,但情绪特别差的时候,反而会给自己招来麻烦。有不良情绪,心理健康专家的建议是要学会宣泄情绪。1、往外的渲泄:往外投射是指把自己的动机、想法、态度和欲望投射到别人或外界的事物上的一种方式,因投射出去的往往是...

女汉子如何应对职场压力?

好强过度,这是大部分男性给女汉子们的评价。女汉子没什么不好的,相反与那些娇柔的女子来说,女汉子在工作上更值得信任,更有能力一些。不过,女汉子同样也会受到职场压力的影响,要想保证心理健康,如何抗压才好呢?传统上,女性被要求在家庭生活中担负比男性更多的责任,因此,她们在与男性竞争时,实际上并不处在同一起跑线上,而不得不背着沉重的包袱,从而加...

生活中最正确的减压方法

每个人都会有一些压力,或大或小,都会影响到自己的身体与心理健康。如果不能学会如何释放这些压力,到最后有可能会被这些压力彻底压垮,导致生活一团糟。生活中减压的方法有很多,小编这就来给大家推荐几种最正确的减压方法。1、能睡就睡VS不消气不上床以前,夫妻俩吵得不可开交时,都想先说清楚,和好了再睡觉。如今,美国弗吉尼亚理工大学婚姻与家庭学博士安德...

餐桌减压八个妙招分享

每一个人都说自己的压力太大,就快受不了了,于是每一个人都在寻找适合自己的减压方法。而选择的目标方法既要简单又要有效,这种方法真的有吗?心理健康专家总结了八个餐桌减压妙招,大家赶快来试一试,真的有效哦!一、通过想象,训练思维游逛。如:蓝天白云下,我坐在平坦的绿茵草地上等。在短时间内放松、休息、恢复精力,让自己得到精神小憩,你会觉得安详、宁...

如何在职场找到你的生存空间

每个人在成长的过程中,都会经历自己有不同的职场生涯。可是在初次融入到社交环境时,有很多的人却不知道该如何社交,也不知道该如何减轻自己的社交压力,有的时候还会误导一些社交的陷阱,那么我们要如何在职场找到属于自己的生存空间?1。保留意见:过分争执无益自己且又有失涵养。通常,应不急于表明自己的态度或发表意见,让人们捉摸不定。谨慎的沉默就是精明...

日常五件事有助职场减压

压力现在常伴着人们,尤其是工作还有生活上的压力,总是让我们喘不过气来,如果这种情况得不到缓解的话,那么自然而然也会影响到了自己的正常生活,尤其是对于上班族来说。那么,职场减压的方法有哪些呢?1 深呼吸。面对压力时,人的自然反应就是深呼吸。研究表明,有意识地深呼吸能起到解压效果。2 写书法。写书法需要全神贯注,无形中摆脱各种烦恼和压力。同理,...

简单五招让你脱离职场高压

职场压力太大怎么缓解?当职场上压力太大的时候,我们如果不会及时缓解,那么对于心理健康的危害是很大的。很多人都在为缓解职场高压找出口,其实,只要做以下这几件简单的事,就可以帮你缓解压力了。几分钟的漫步走出你的办公环境,用短短5分钟的时间在有新鲜空气的环境中走上一会儿,能够提高你的情绪和精神。瑜伽动作也许你每天没有1到1 5个小时的时间用于瑜伽锻...

职场减轻心理压力的方法

自古以来男人都肩负着保家卫国的重任,如今的男人同样作为家里的顶梁柱压力也很大。男人为了家庭要在职场上拼命的厮杀,面临着职场带来的巨大压力。那么职场减轻心理压力的方法有哪些呢?减轻心理压力的方法,可从以下六方面做起:一、放慢一下工作速度如果你被紧张的工作压得喘不过气来,最好立即把工作放一下,放慢一下,轻松休息一下,可能你做得更好。二、合理...

工作压力大要学会调节

工作压力大怎么调节?职场上的人无时无刻都意味着压力,加上现代人普遍生活压力大,给自己订的目标也比较高,所以很容易出现身心疲倦的情况,影响心理健康。此时,我们就要学会正确的职场减压方法。上班族加班情况严重,台湾上班族年平均工作时数高达2282个小时,已成为工作时数最多的国家,远比日本、澳洲、美国等国的1800小时还要高出许多。面对台湾产业普遍加班的...

职场女性减压绝招

职场有压力是很正常的,对于职场女性而言压力太大危害很多,因此职场女性减压就非常有必要了。专家表示,职场女性减压需要有目的性,有效率,不能盲目。为此。专家要告诉大家一些女性减压的绝招,希望对大家有所帮助。1:听从直觉做改变女人天生是更愿意凭直觉办事的,所以,如果你感觉现在的生活、工作或恋情让你不舒服,给你很大压力,那么不妨做些改变,如果硬...